コンビニランチダイエット ファミマでお昼に食べられるラーメン まぜそば 油そば おすすめ3選

ラーメンと聞くと、ダイエット中に食べることはできそうにないですよね。

ましてや、まぜそばや油そばなんて、さらにジャンクな食べ物で、ダイエット中には絶対に食べてはいけない気がします…。

ところが！ダイエット中や減量中でも食べられるラーメンやまぜそば、油そばがあるんです！ファミリーマートで買えて、しかも美味しいから満足感も十分にあります。

今回は、そんなダイエット中や減量中でも食べられるファミリーマートのラーメン・まぜそば・油そばをご紹介します！

特製醤油だれ油そば/ファミリーマート

まず１つ目は、「特製醤油だれ油そば」です！

「油そば」と聞いて、ちょっとビックリしませんか？油そばなんて、ジャンク過ぎてダイエット中に食べられるわけないと思いますよね…。ところが、これが食べられるんです！

カロリーや栄養成分は1食分あたりで以下の通りです。

油そばなのに、脂質が12.3gなんです！タンパク質も23.0gと十分に入っているのも魅力ですよね！

パッケージを開けるとこんな感じ。

ナルトにチャーシュー、ネギがしっかり入ってて、油そばとしての具材要素も整っています。

特製醤油だれは麺の下に隠れているので、レンジで温めたらしっかり混ぜましょう。

ラーメン屋さんや油そば専門店のものと比べるとあっさりしていますが、それでも十分に油そば感を再現しています。

辣油と米酢が付いているのでお好みでかけてくださいね。かけた方が、油そば感が増します！

個人的には、辣油も米酢もかけた方が美味しいと感じました！

それにしても、辣油を入れてもこの脂質に収まっているのだから、驚きですよね。

レンジ煮干混ぜ麺/ファミリーマート

次に、「レンジ煮干混ぜ麺」です。

今度はまぜそばです。こちらも普通に考えたらジャンクな食べ物ですよね。だけど、食べることができちゃうんです！

脂質が7.8gってやばくないですか？！これは、材料が煮干しだからっていうのもあるかもしれませんね。豚骨系じゃこんな数値は達成できませんよね。

タンパク質も24.2gと、十分な高タンパク食品です。

袋を開けるとこんな感じ。

メンマと白髪ねぎ、肉みそみたいな具材が乗っていて、画像の上部にある四角いチーズ？みたいに見えるのは、これも麺なんです。

魚介の風味が効いていて、胃もたれ感なく食べられます！麺はもちもちしていて、とても美味しかったですね。

見た目はジャンキーですが、脂質の数字を見たら安心して食べられる神まぜそばです！

鶏油が決め手！醤油ラーメン/ファミリーマート

今度は「鶏油が決め手！醤油ラーメン」です！

ラーメンなのに脂質4.9gとは驚異的ですね！

醤油ラーメンなのでさっぱり系ではありますが、鶏油が入っていることもあり、しっかりとコクがあって美味しいです！チャーシューやネギ、ナルトも入っているので、ラーメン欲は十分に満たせると思います。

スープを飲み干さないようにすれば、さらに脂質の摂取を抑えることができます！

ダイエットや減量をさらに効果的なものにしたい人は、スープを飲むのは我慢しましょうね！

ダイエット中や減量中でも食べられるラーメンやまぜそば、油そばの基準とは？

ダイエット中や減量中は、カロリーを抑えるだけでなく脂質を抑えてタンパク質を多く摂取することが重要です。いわゆる「ローファットダイエット」というものですね。

１日に摂取すべき脂質は50～80gと言われていますが、ダイエット中は50g以下に抑えた方がいいでしょう。そうなると１日３食の食事を考えたとき、１食あたりの脂質量は15g程度に抑える必要があります。

そして、タンパク質は自分の体重×２倍の数字gを取るべきと言われています。そうなると、１食あたり20g以上の食事を意識しつつ、プロテインや間食で補うことになります。

この低脂質と高タンパクを実現しようとしたとき、脂質は15g以下、タンパク質は20g以上の食品がおすすめになってきます！今回紹介した商品は、どれもこの基準を満たしていますよね。

皆さんも、コンビニやスーパーで食品を買って食べようと思ったら、ぜひこの数字を意識してみてください。

最後に

いかがでしたでしょうか。コンビニのラーメンも、かなり味が美味しくなっており、さらにダイエット中でも食べられるとあって、非常におすすめです。

ラーメンやまぜそば、油そばがダイエット中に食べたくなったら、これらを食べて頑張ってダイエットを成功させましょう！