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2026-09

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筋トレ・ダイエット

40代の筋トレは無理に攻めない方がいい#3

ベンチプレスを自分の筋トレメニューに加えて、もうすぐ5か月が経過しようとしています。セットを組む上で、5レップrep/setを5セット行う「5×5法」を採用してきました。徐々に重量を上げていき、67.5キロでの5×5を達成できたので、いよい...
筋トレ・ダイエット

【経過報告】ベンチプレスを始めて4ヶ月。MAX77.5kg到達までの軌跡と試行錯誤#2

ベンチプレスを始めて4ヶ月。MAX77.5kg到達までの軌跡と試行錯誤を記します。
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