コンビニ ファミマでダイエットランチ お昼ご飯におすすめの商品

今回は、ダイエット中に食べるとおすすめのコンビニランチ【ファミマ編】です！

私は普段からファミマを愛用していて、特に最近はダイエットを意識しているので商品のカロリーや栄養成分をチェックしながら何を食べるか選んでいます。

でも、いちいちカロリーや栄養成分を確認するのも面倒だし、そもそもどれくらいの数値なら食べていいの？と疑問を持っている方も多いはず！

今回は、普段から私が食べているおすすめのダイエット向きファミマ商品をご紹介します！

ファミマでダイエットランチ お昼ご飯におすすめの商品 【おにぎり編】

まずはファミマで売っているおにぎりからご紹介します。

もっちりしたもち麦入り枝豆こんぶ

もち麦を使用したおにぎり「枝豆こんぶ」。その名の通り枝豆とこんぶの混ぜご飯のようなおにぎりです。枝豆の触感が楽しくなるおにぎりですが、これの良いところは食物繊維がしっかり含まれていること。食物繊維って、意識していてもなかなか取りづらい栄養素ですが、それが4.9gもおにぎりから摂れるのは嬉しいです。カロリーや脂質も少ないため、気にせず食べられます！

kcal	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	タンパク質	食塩相当量
177kcal	1.8g	38.5g	33.6g	4.9g	4.2g	1.1g

スーパー大麦入り手ほぐし焼鮭

スーパー大麦を使ったおにぎり。焼鮭を使っていて、とてもおいしいです！スーパー大麦は、普通の大麦に対して食物繊維が2倍以上含まれる健康食です。ただ、このおにぎりだけではそこまで食物繊維を取れるわけではありませんが、他のおにぎり比べると食物繊維がちょっとだけ多いかなという感じですかね。

kcal	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	タンパク質	食塩相当量
191kcal	1.6g	40.1g	39.0g	1.1g	4.6g	1.2g

焼しゃけ

ダイエットにおいて脂質は最大の敵（いや脂質も大事な栄養素ですが…）と言えますが、そんな脂質を抑えつつ良質な魚の脂を取れるおにぎり。私もしょちゅう食べているレギュラーおにぎりです！

お米にふっくら感もあって、海苔もしっとりしていて美味しいですよ。

kcal	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	タンパク質	食塩相当量
201kcal	1.6g	42.3g	41.5g	0.8g	4.7g	1.0g

ファミマでダイエットランチ お昼ご飯におすすめの商品 【サラダチキン編】

次は、筋トレ飯といえばサラダチキン！ということで、よく食べているサラダチキンをご紹介します。

たんぱく質12.2gサラダチキンスティック アルペンザルツ岩塩

食べやすくスティック状になったサラダチキン。いろいろと種類がある中で、シンプルな岩塩味がカロリーや脂質を抑えていて食べやすいです！

kcal	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	タンパク質	食塩相当量
83kcal	3.6g	0.5g	0.4g	0.1g	12.2g	0.8g

たんぱく質20.8g国産鶏のサラダチキン

これ１つでたんぱく質を20.8gも摂れるサラダチキン。さきほど紹介したサラダチキンスティックより脂質が低く、多くのたんぱく質を取れる点が優秀です。糖質が０なのもすごいですね。

ただ、サイズがそれなりに大きいので、食べきる自信のある日にした方がよいかも。

kcal	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	タンパク質	食塩相当量
97kcal	1.4g	0.7g	0g	0.6g	20.8g	1.5g

ファミマでダイエットランチ お昼ご飯におすすめの商品 【サラダ編】

次は、カロリーを抑えてお腹を満たしてくれるサラダをご紹介します。

北海道産ホタテ使用！ごま油香るブロッコリーサラダ

ごま油の香りが食欲をそそるブロッコリーのサラダ。ブロッコリーって、食物繊維が豊富なんです。サイズはちょっと小さめではありますが、枝豆とホタテもおいしくて、満足な一品です。

kcal	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	タンパク質	食塩相当量
73kcal	4.6g	5.0g	2.6g	2.4g	4.0g	1.4g

ファミマでダイエットランチ お昼ご飯におすすめの商品 まとめ

ファミマの商品には、カロリーや栄養素を管理しやすいダイエット向きの商品がいくつもあります。

ここで紹介した商品のカロリーや栄養素の数値は、ダイエット中に食べられる商品かどうかを判断する基準として参考になると思います。

ですので、ぜひ数値を比較しながらランチをどれにするか選んでみてください。